使用足夠的防曬產品，才能確實發揮防曬產品上標記的防曬係數，幫肌膚抵禦紫外線！那麼，防曬用量要多少才夠呢？現在就來解析各部位需要的防曬用量。
正確的防曬用量
把防曬塗臉上、塗身上時，分別需要多少防曬用量才夠呢？現在就來帶你瞭解足夠的防曬用量是多少，以及正確的防曬塗抹手法：
塗臉上的防曬建議用量
要在臉上塗夠厚的防曬，需要 1g 的防曬乳，但因為脖子、耳朵也需要防曬，合計需要的防曬量約為 3g，大概是兩根手指長度（食指＋中指）的量。
這個用量的防曬除了可以塗滿全臉，也能騰出足夠的防曬乳量擦在平時容易忽略的前後頸、耳朵上，是當今一致認同的臉部、頭部防曬用量。
過去常聽到的說法是「擠出約 10 元硬幣大小的量」，但我們不太容易精準評估 10 元大小到底多大，擠出的防曬量有可能根本不夠，且這是沒有考量到耳朵、脖子等部位的狀況，只塗抹這個量的話，很容易略過這些比較少被注意到的部位，導致耳朵曬傷。因此，建議謹記「兩根手指法則」，擠出兩根手指長度的防曬，塗抹整個脖子以上。
塗身上的防曬建議用量
只要是有可能會曝曬在太陽底下的部位，都有曬黑、曬傷的可能性。其他部位需要的防曬用量整理如下：
| | 需要的防曬用量 | 換算面積（大概等於幾根手指長度） |
肩膀 | 1g | 2 個指節長度 |
一條手臂（含肩膀、大小手臂、手掌） | 3g | 2 根手指長度 |
胸腹 | 6g | 4 根手指長度 |
全背 | 6g | 4 根手指長度 |
一條腿（含大腿、小腿、腳掌） | 6g | 4 根手指長度 |
防曬的正確擦法：平行塗抹
擦拭防曬的時候應順著肌膚的紋理，以同一方向平行塗抹，避免使用打圓方式塗抹防曬。這是因為平時使用的物理性防曬是由二氧化鈦、氧化鋅組成的粉末，如果打圓上妝，很容易對肌膚造成摩擦，傷害肌膚表面。
留意容易被忽略的地方
有些部位可能因為會被頭髮覆蓋，或是一時倉促，在擦防曬時被我們忽略：
會被瀏海蓋住的前額
被頭髮蓋住的耳後、耳周和後頸
後手臂（「掰掰袖」處）、後腿
因為「有穿衣服」而被忽略的胸腹處
即使這些部位被頭髮、布料覆蓋，紫外線仍有可能在我們時不時撩頭髮、掀衣服、捲袖子的時候乘虛而入，所以還是不要忘記針對這些部位擦防曬，確保肌膚的每一寸都有防曬產品的保護。
防曬用量為什麼要這麼多？沒有防曬對肌膚的 5 個缺點
為什麼防曬要擠到「兩根手指長度」這麼多的量？因為每平方公分需要覆蓋上 0.002g 的防曬產品，才能夠確實發揮防曬產品的效果。如果沒有擦防曬，或是沒有使用足量防曬，有可能造成以下 5 種傷害：
缺點一：防曬產品不見效
防曬塗得不夠厚，會讓防曬產品無法達到包裝所寫防曬係數的效果。即使是 SPF50 的高防曬係數產品，也可能因為使用量太少，導致只帶來 SPF30 甚至更低的防曬效力，無法確實抵禦紫外線。
缺點二：曬傷機率提高
防曬產品的其中一個效果，是透過防曬產品的成分反射或吸收紫外線，延後肌膚被曬傷的時間。因此如果沒有擦防曬，會讓肌膚短時間承受更大量的紫外線，提高曬傷的機率，導致肌膚紅腫、脫皮、刺痛。
缺點三：曬黑機率提高
肌膚自我保護的機制，是在受到紫外線等外界刺激的時候產出黑色素，以免傷害到較深層的肌膚。如果沒有擦防曬或防曬用量過少，肌膚會受到紫外線直接攻擊，讓黑色素大量出現，導致肌膚曬黑。
缺點四：肌膚變得乾燥、失去彈性
肌膚受到太陽直接曝曬，不只曬傷曬黑，長期下來也會影響肌膚鎖住水分的機制，讓肌膚變得乾燥、粗糙、失去彈性，也更容易長出皺紋，使視覺年齡提升。
缺點五：可能造成皮膚癌
紫外線可能破壞肌膚細胞的 DNA，使細胞性質發生變化、不斷分裂，甚至變成癌細胞，導致黑色素瘤之類的皮膚癌。
透過以上內容可以得知，如果沒有使用足量防曬，長期下來會對肌膚健康造成十分嚴重的影響。
然而，肌膚的照顧，需要防曬與曬後保養雙管齊下。可以參考曬傷擦什麼？8 種舒緩修復推薦＆成分指南，深入瞭解曬過太陽的肌膚需要哪些滋養。
除了防曬用量要塗夠，搞懂防曬係數也很重要！
影響防曬產品能力的元素，除了防曬用量，防曬產品本身提供的防曬係數也是關鍵之一，所以下一個任務就是讀懂防曬係數，藉此判斷一款防曬產品可以帶來的防曬能力。接下來會向你介紹當今較常見的 3 種防曬係數各自代表的意義，以及可以防禦的是會讓人曬傷的 UVB 中波長紫外線，還是會把人曬黑的 UVA 長波長紫外線：
SPF 是目前世界最通行的防曬係數，全寫為 Sun Protection Factor，代表一款防曬產品對於 UVB 中波長紫外線的防禦能力、可以保護肌膚多久不被曬傷。
SPF 的標示方式是 SPF＋數字，例如 SPF50 的防曬產品可以延緩肌膚的曬傷時間 50 倍。平時如果曬太陽 10 分鐘就會曬傷，擦拭 SPF50 的防曬產品後，可以延緩至 500 分鐘。最高標示至 SPF50，如果效力超過 SPF50，則直接標示 SPF50+。
PA 是由日本開發的防曬係數，全寫為 Protection Grade of UVA，表示防曬產品對 UVA 長波長紫外線的防禦力、避免肌膚曬黑的能力。
標示方式是在 PA 後面加上「+」號，例如：PA++ 的防曬產品，可以延緩曬黑時間 4 倍到 8 倍。擦拭 PA++ 的產品後，本來曬太陽 10 分鐘會曬黑的肌膚可延至 40～80 分鐘。最高的 PA 標示為 PA++++。
UVA 圈圈這個防曬力認證由歐盟設立，表示該防曬產品對 UVA、UVB 的防曬能力平均，不會有偏重於特定紫外線的狀況。一款 SPF 30 的防曬產品如果要獲得 UVA 圈圈，它的 PA 防曬係數需至少高達 PA+++。
想對各式各樣的防曬係數有深度認識，可以參考擦了SPF50防曬卻曬黑了？認識紫外線與正確防曬觀念，瞭解不同防曬係數標示的含義，以及更多正確防曬觀念。
已經使用正確的防曬用量，還需要補擦嗎？
即使已經擦了夠厚的防曬產品，在我們身上的防曬產品仍可能因為衣物摩擦、流汗、熱氣蒸發而逐漸消散。因此，必須勤勞地補擦防曬產品，才能維持防曬力、不讓紫外線有可乘之機。
什麼時間點該補擦防曬呢？以下分成室內活動、戶外活動兩種情況來探討：
室內活動期間，要怎麼補擦防曬？
室內通常會開冷氣，防曬產品比較不會因為熱蒸發、流汗而散失。再加上室內燈光帶來的紫外線微乎其微，除非坐在窗邊、會曬到太陽，否則 2 小時左右再補擦防曬即可。
戶外活動期間，要怎麼補擦防曬？
如果身處戶外，會因為高溫、太陽光照射、身體流汗，讓防曬消失的速度大幅提升所以，建議每 60 分鐘到 90 分鐘就補擦一次，直到晚上比較沒有紫外線的時候，或是結束戶外活動時，才可以停止補擦。
關於防曬用量與防曬的 5 個常見 Q&A
最後，要為你解答 5 個關於防曬用量、擦防曬時常見的 Q&A，讓你對防曬產品的使用方式有更高的掌握度：
Q1：底妝產品本身有防曬係數，可以減少防曬用量嗎？
不行！
底妝產品的防曬係數需要塗到很厚一層才會見效，無法取代防曬的功能。所以，請認真地擠滿兩根手指長度量的防曬產品、均勻塗抹全臉後，再來上底妝。
如果擔心妝效因為使用這麼厚的防曬而變得厚重不自然，請減少底妝用量，或是使用標示「奈米級」的物理性防曬產品。但奈米級物理性防曬對海洋可能有害，若有水上活動需求，請斟酌使用。
Q2：防曬要塗夠厚才會見效，那可不可以多塗一點？
不行！
請按照標準用量使用即可。防曬塗太厚並不會讓防曬係數跟著上升，反而會為肌膚帶來厚重粘膩、不舒服的感覺，也會增加防曬產品因為流汗、玩水，從身上消失的速度。
Q3：陰天也需要擦防曬嗎？
要！
即使在陰天，UVA 長波長紫外線還是會穿過雲層、透進肌膚，對肌膚深處發動攻擊，長期下來會曬黑、讓肌膚變老。雖然陰天比較不會曬傷，還是要擦上防曬以完善保護肌膚。
Q4：擦拭透明防曬，需要卸妝嗎？
要！
二氧化鈦、氧化鋅等物理性防曬成分雖然不會進入肌膚、和肌膚發生反應，但如果沒卸除，還是可能阻塞毛孔；如果擦拭化學性防曬，二苯甲酮、奧克立林等舊式化學性防曬成分則可能深入肌膚，影響人體的內分泌。
為了避免防曬產品的成分影響人體，只要有擦防曬就要卸妝。
Q5：擦在身上的防曬，要用卸妝產品卸除嗎？
如果防曬產品有主打防水功能，就建議使用卸妝產品來卸除；假如沒有防水功能，用清水加沐浴乳洗凈即可。
克莉絲丹水感物理防曬乳：面對晴天、陰天都不怕曬黑！
看完以上關於防曬用量的說明，你有沒有更清楚該怎麼使用防曬乳了呢？
太陽毒辣的現在，更需要使用足量的防曬乳來抵抗萬惡紫外線、確保防曬產品可以發揮它的功用。但不用太擔心——遵守「兩根手指」的法則，用這個標準來使用防曬，基本上就可以達到足夠用量。
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