曬黑以後要花多長時間，才能恢復原先的明亮透白呢？個人代謝速度、曬黑程度都會影響白回來的快慢。現在就幫你分析這些影響美白速度的元素，並說明加速美白的方法。
曬黑多久會白回來？影響美白速度的6關鍵
太陽曬久了，為什麼肌膚會變黑？這是源自於肌膚的保護機制：肌膚受到紫外線刺激後，產出黑色素來建立防曬壁壘，保護肌膚、避免肌膚受到更嚴重的傷害。想更深入理解肌膚曬過太陽後會發生的變化，可以參考：曬黑、曬傷怎麼白回來？5 個正確美白方法恢復明亮光彩。
因黑色素被染黑的肌膚，要花多長時間才能白回來呢？根據曬太陽的時長、平日的生活習慣、個人的新陳代謝速度，都會影響到白回來的速度。以下詳細說明 6 項影響美白速度的要素：
曬黑程度
假如在太陽底下待了比較久，承受的紫外線量比先前多，肌膚產生的黑色素也會比較多，形成「曬得比較黑」的情形。曬黑程度越高表示肌膚表皮下面沉澱了越多黑色素，會需要花更多時間去代謝掉。
是否曬傷
如果曬傷了，還需加上曬傷後痊癒、從紅腫狀態復原，可以開始進行美白保養的時間，如此一來就會讓美白回來的速度放慢。
保養習慣
曬黑以後，日常多多加強防曬、加強肌膚的保濕保養，好好把化妝水 → 精華產品 → 保濕產品的日常保養步驟做好做滿，並在脫離肌膚刺激期之後加入溫和的美白保養，就可以提升美白回來的速度。
天生體質
每個人的身體對於黑色素有不同的代謝速度，造就了不同的黑色素代謝、白回來的速度。有些人可能有甲狀腺亢進的狀況、新陳代謝比一般人快，也會比較快白回來。
先天膚色也會影響到白回來的速度，天生皮膚較白的人可以更快一點白回來；膚色較黑的人，可能要多一點時間，才會看到肌膚回到原先的顏色。
年齡影響
隨著年齡增長，新陳代謝的速度會一點一滴變慢，加長了黑色素被代謝掉的時間，也會讓白回來需要花的時間被拉長。
飲食作息
水喝得多或少、平日有沒有多攝取對美白有幫助的食物如奇異果、是否吃了太多重口味或含色素食物，以及有沒有按時在晚上 11 點之前睡覺⋯⋯這些跟日常生活作息有關的小細節，也都會影響到肌膚美白回來所需的時間。
根據曬黑情況，分析白回來的恢復時間
一般來說，黑色素最多會在 28 天到 30 天左右被代謝掉，但曬黑程度也會對白回來的時間造成影響。接下來就用表格列出各式各樣的曬黑、曬傷狀況下，膚色恢復淨白所需的時間：
曬黑程度 | 恢復時間 |
短暫日曬
（曬幾個小時的稍微變黑） | 1～2週 |
連續2~3天曝曬
（曬到可肉眼看出膚色變化、變小麥肌的程度） | 1～3個月 |
一級曬傷後變黑
（泛紅發癢、退紅後轉黑） | 3～6個月 |
曬出深層色素沉澱 | 半年以上 |
二級曬傷後變黑
（刺痛、起水泡、脫皮後的轉黑） | 半年～9個月 |
透過以上的表格，可以得知無論是什麼程度的曬黑，都需要花至少一週的時間復原。如果伴隨著嚴重的曬傷，或是日曬時間過長造成的大量、深層色素沉澱，可能要耗時半年以上才能恢復健康透白。
若希望曬黑的肌膚可以盡快恢復，就需要保養品的協助，加上生活習慣的調整，才能更快讓曬後肌重回美白狀態。
曬黑後如何白回來？5 原則加速肌膚恢復亮白
那麼，該怎麼從生活習慣、保養雙方面挽救自己被曬黑的肌膚呢？請從以下 5 個習慣改變做起，一步一步把曬後肌重新養回淨白透亮的健康肌膚：
多喝水加強代謝
多喝水不只可以替肌膚補充水分、保持肌膚的彈性，降低皺紋、乾皮發生的機率，也可以讓黑色素被代謝的速度加快，藉此加快肌膚恢復亮白的速度！平時建議一天喝滿 2000ml 的水，倘若想在曬黑期間加快白回來的速度，可以多喝大概 500ml 左右的水，加快代謝之餘也可以讓肌膚看起來更透亮。
使用美白保養品
美白保養品絕對是讓曬後肌膚加速回歸亮白的必備品！推薦使用含有傳明酸、洋甘菊、鞣花酸、維生素等溫和美白成分的保養品，在不傷害肌膚的前提下，加快肌膚恢復嫩白狀態的速度。
需要注意的是美白產品多少會對肌膚帶來刺激，所以曬後第一週建議使用保濕、鎮靜的產品，讓肌膚冷靜一下子後，再來使用美白保養品。更詳細的曬後保養知識，可以參考：曬後保養 7 大觀念！正確保養輕鬆舒緩曬後不適。
勤加防曬是關鍵
經歷太陽、紫外線浩劫的肌膚，更需要好好防曬，好好保護敏感纖弱的曬後肌，避免曬出更多的黑色素沉澱，要花更多時間讓肌膚復原。曬後的肌膚，請透過以下 4 種手段來防曬：
吃清淡原型食物
重口味、經過大量加工的食物，需要花更多時間消化代謝，可能會影響到把黑色素代謝掉的速度。如果常吃含有色素的食物，也可能會讓已曬黑的肌膚變更深。所以，這段期間要盡量攝取口味清淡的原型食物，避免加工食品對身體帶來負擔。
保持規律的作息
每天定時上床睡覺、好好睡滿 8 小時，透過規律作息保持健康身體、正常的新陳代謝速度，可以讓肌膚更快回復白亮。尤其是晚上 11 點到凌晨 2 點是肌膚新陳代謝、細胞重建機能最旺盛的時段，建議在這之前上床睡覺，才能讓這項機能好好發揮。
日常飲食也可以提升美白速度！4 項美白飲食小撇步
飲食與生活習慣是加強恢復淨白速度的要點之一！除了避免重口味食物與加工食品，平時我們還可以吃什麼加快美白速度呢？在此把可以美白的食物，以及必須避免的飲食，一次整理給你：
美白食物：維生素Ｃ
維生素 C 常常出現在美白保養品，可以抑制黑色素的生成，是大家非常熟悉的美白成分！
若要透過飲食補充維生素 C，建議從柳橙、檸檬、葡萄柚之類的柑橘類水果，以及紅心芭樂、草莓、奇異果等水果攝取。甜椒、辣椒、花椰菜、菠菜、蕃茄等蔬菜也可以見到維生素 C 存在。
美白食物：維生素Ｅ
另一個美白基礎：維生素 E，主要功能為抗氧化、避免自由基的生成，藉此讓肌膚保持水潤明亮，也能讓疤痕、斑點一點點淡化。
富含維生素E的食物有花生、榛果等堅果類，奇異果、酪梨亦富含維生素 E。值得注意的是燕麥、糙米等五穀雜糧類食物也能找到維生素 E！
美白食物：抗氧化食物
其他有抗氧化效果的食物有：
綠茶：綠茶內富含的兒茶素是重要的抗氧化成分。
薑黃：薑黃內的薑黃素，可以協助抗氧化和抗炎。
芝麻：芝麻酚除了抗氧化，也能幫忙抑制黑色素生成。
鮭魚：鮭魚的維生素 A、C、E 和 Omega-3 脂肪酸都有抗氧化效果。
大蒜：大蒜素、硫化物，以及近年蔚為風潮的穀胱甘肽都能夠還原自由基，藉此達到抗氧化效果。
南瓜：南瓜的重要營養成分：ꞵ-胡蘿蔔素、黃體素，都提供抗氧化功效。
哪些食物需要避開？
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看完以上的說明，你是不是更清楚曬黑以後該怎麼白回來了呢？文章的最後，克莉絲丹要和你分享幾款質地溫和的防曬、美白產品，透過這些保養品的加持，縮短你的恢復亮白之路：
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使用順序是在睡前洗完臉、擦完化妝水後，塗抹夜間淨白修護精華，最後使用乳液、乳霜或是凝露等鎖水產品再上床睡覺。
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