曬傷退紅要多久？紅癢、水泡、脫皮的 8 個曬傷保養方法

曬太陽、肌膚被曬傷以後，會出現紅腫、發癢、脫皮等狀況，要照顧多久才能讓肌膚恢復健康狀態，又要怎麼加快痊癒速度呢？今天就來解析曬傷後照護方式，讓肌膚不再躁動。

皮膚為什麼會曬傷？6 種情況要注意防曬

人類的肌膚對於熱並沒有強大的耐受力，只要受到強烈的熱，皮膚細胞就會受損、發生發炎反應，出現紅腫、發癢、刺痛、起水泡等燒燙傷狀況，而曬傷可以算是一種燒燙傷。人待在太陽底下，肌膚會受到太陽光、UVB中波長紫外線的強烈熱能攻擊，長時間下來，肌膚就會因為這些熱能開始紅癢腫痛、起水泡。特別是以下6種情形，特別容易成為遭受太陽猛攻的曬傷受害者：

未使用防曬

沒有擦拭防曬產品、以防曬產品的成分反射或吸收陽光紫外線，也沒有透過防曬外套、墨鏡等手法來擋太陽，會受到太陽光、紫外線的最直接攻擊，進而增加曬傷的機率。

吃口服A酸中

口服A酸是光敏性藥物，讓肌膚更容易對太陽光、紫外線起反應，再加上口服A酸會降低肌膚油脂分泌量，導致肌膚缺少水分、變得乾燥且更脆弱。相比沒有服用口服A酸的肌膚，會因為肌膚缺水、防禦力變低，而更容易曬傷。

剛做完醫美

剛打完雷射、大範圍注射保養成分的肌膚，受過很多外界的刺激，處於纖弱敏感的狀態。此時如果再受到紫外線的熱能攻擊，本就可能出現的紅腫、痛癢狀況會更明顯。

長時間戶外活動

長時間待在無遮蔽的戶外慢跑、進行球類運動、爬山，會受到好幾個小時的太陽直接曝曬。此時如果沒有加強防曬措施，經過幾乎一整天的陽光、紫外線照射，肌膚長時間受熱，也非常容易曬傷。

去游泳玩水

有些人可能以為待在水下比較不容易被曬傷，事實上紫外線還是可以穿透水面照射肌膚，只是效力比紫外線直射肌膚稍弱一點。再加上游泳玩水時，身上擦好的防曬乳很可能被水沖掉，導致肌膚失去防曬能力，提高曬傷可能性。如果要參加水上活動，除了加強水母衣、遮陽帽等物理防曬措施，也要提高補擦防曬的頻率，平均60分鐘到90分鐘就應補擦一次。

天生皮膚比較白的人

肌膚抵禦太陽的機制，是在太陽、紫外線照射時產生黑色素來對抗，以免紫外線直接攻擊到深層肌膚。先天肌膚較白的人，受太陽直射時，肌膚產生的黑色素會較少，曬傷機率會增加。這也就是為什麼歐美白種人會比亞洲人更有可能曬傷。

曬傷程度分 3 級：紅癢、水泡、脫皮怎麼辦

曬傷根據症狀與嚴重程度分為3個等級，不同的曬傷程度，會出現不一樣的症狀，解決方式也大不相同，以下簡單說明：

第一級曬傷

第一級曬傷屬於較輕度的曬傷，也是最常出現的曬傷情形。發生第一級曬傷時，會感到肌膚熱熱的，表面開始發紅、發腫，且會有點緊繃感。這個等級的曬傷如果有多多替肌膚降溫、保濕鎮靜，一般來說3~4天會痊癒。

第二級曬傷

第二級曬傷就是比較嚴重的曬傷了，除了肌膚發熱、紅腫、緊繃，這個等級的曬傷還會伴隨水泡、刺痛，且會在曬傷過後幾天出現較大面積的脫皮、脫屑情形。第二級曬傷除了要幫肌膚降溫保濕，還需要視情況擦拭類固醇藥膏、吃止痛藥緩解症狀。

第三級曬傷

最嚴重的第三級曬傷，則是肌膚的真皮層與神經已經受到破壞，會開始失去知覺、感受不到痛，且肌膚表面顏色會變得蒼白無血色。第三級曬傷會需要花上至少一個月才能痊癒，且事後可能留下疤痕。

第三級曬傷不太可能純粹因為曬太陽而發生，多半是因為火災、化學物質灼傷引起。一旦發生這種嚴重的灼傷，就應立即送醫，讓醫生判斷合適的處理方式。

想對這3種曬傷程度的症狀、處理方式有更深入了解的話，可以參考：曬傷怎麼辦？不同曬傷程度症狀與 5 大處理方式

曬傷退紅要多久？曬傷完整時間軸解析

受到太陽摧殘的肌膚，需要花多長時間才能回歸健康？接著就來解析曬傷發生到痊癒的完整時間軸，和你說明曬傷以後，肌膚恢復健康的時間，以及加快肌膚療癒速度的方法：

曬傷當下

曬傷當下的肌膚會發紅、發腫，此時的處理方式是浸泡冷水，或用毛巾包住冰塊後冰敷，也可以用冰手搖杯的杯子冰敷。注意不要用冰塊直接接觸曬傷肌膚，容易凍傷。

假如紅腫的肌膚有伴隨刺痛感，或紅腫狀況較嚴重，可以使用低濃度的類固醇藥膏塗抹曬傷肌膚表面。

曬傷後 3~5 天

如果處於第一級曬傷狀態，通常曬傷後第3天到第5天會痊癒，紅腫狀況會逐漸改善。此時肌膚會開始一點一滴脫皮、起屑，請注意不要把脫皮撕起來，會刺激肌膚。正確做法是讓它自己脫落，或用保濕產品讓脫皮服貼在肌膚表面。

這段期間的肌膚不建議化妝，除了無法確認化妝品成分會不會對肌膚帶來負擔，脫皮造成的肌膚表面凹凸不平也會影響妝效。若真的非化妝不可，請使用不容易和肌膚直接接觸的一般粉餅、蜜粉、散粉礦物粉底等粉狀底妝。

曬傷後 6~10 天

如果是有起水泡、刺痛感的第二級曬傷，則需要花6~10天才能痊癒。除了積極使用保濕、鎮靜產品來替曬後肌膚補充水分、恢復安定膚況，也要注意避免接觸曬傷的肌膚表面，特別是有起水泡的時候千萬不能戳！請相信肌膚的療癒機制，等水泡自己消。倘若不小心戳破了，要立刻消毒、擦藥、貼OK繃，避免水泡傷口和外界接觸。

此時的肌膚也應避免化妝，或是進行美白、控油、抗老之類的保養，請以保濕、鎮靜等替肌膚舒緩燥熱、補充水分的保養為主。

曬傷後一個月

曬後的肌膚，需要經過至少28天才能徹底擺脫曬傷狀況，且這段期間還可能出現色斑、色素沉澱、膚色暗沉，以及肌膚變緊繃沒彈性、缺水的窘境。此時應透過質地潤澤、溫和的保濕美白產品雙重滋養，讓肌膚變回水潤明亮的美好狀態。

曬傷以後加快退紅的 Dos & Don’t

透過前面的說明，可以得知曬傷以後的肌膚，可能需要一個月以上的時間來恢復元氣、重新散發光澤。如果想不想等那麼久，希望可以更快退紅、消腫、不再癢痛，可以怎麼做呢？要避免做什麼？

Dos：冰敷降溫

這是曬傷當下的標準處理方式，先冰敷曬傷的肌膚表面，幫助肌膚降溫，避免熱傷害殘害肌膚。冰敷的工具可以用一條毛巾把冰塊包住，也可以冰飲料的外包裝輕柔接觸曬傷的肌膚表層。不要用冰塊直接接觸肌膚，也不要用冰水強力沖洗，以免刺激皮膚、造成感染。

Dos：使用無香精保濕、鎮靜產品

曬傷發紅的肌膚很敏感脆弱，稍微有點香精之類的致敏成分，就可能讓曬傷情形雪上加霜。所以要使用成分單純、沒有添加香精、酒精等成分的保濕與鎮靜產品塗抹肌膚表面，幫肌膚大量補充水分。推薦使用的產品有無色無香的蘆薈鎮靜產品，也可以使用凡士林幫助鎖水。

Dos：多喝水

除了肌膚表面的鎮靜、保濕，體內的保濕也非常重要！再加上曬傷常常伴隨中暑，更需要好好補充水分，避免身體後續的不適與危害。一個人每天需飲用的水量為「體重公斤數*30ml」，一名60公斤的成人約需補充1800ml的水，假如處於曬傷、曬後不適狀態，可以多喝一點點。

Dos：調整作息、早睡早起

每天晚上11點以前睡覺，並每天睡滿8小時。晚上11點到凌晨兩點是肌膚大力修復損傷的時間，盡量在這個時間點入眠，避免混亂的生理時鐘跟著打亂肌膚的作息，才能讓曬傷紅腫消退得更快。

Dont’s：避免持續曬太陽

已經曬傷的肌膚，就應避免繼續直接接觸太陽，以免形成更嚴重的曬傷。發現曬傷的當下，就應直接移動到不會被太陽直射的地方，或將曬傷部位披上遮蔽物。曬傷後如果需要外出，也應使用物理性防曬產品，如必令用陽傘、墨鏡、薄外套等工具來避免曝曬曬太陽。

Dont’s：不洗熱水澡、泡溫泉

曬傷後的肌膚處於高溫狀態，若讓肌膚繼續受到熱傷害，紅腫狀況會更嚴重，甚至會帶來痛癢、水泡等更嚴重的問題。因此，曬傷紅腫的日子要避免洗熱水澡、泡溫泉之類會讓肌膚接觸高溫的活動，烹飪、烤肉等活動也應盡量避開。

Dont’s：避免馬上用美白產品

通常美白產品會比其他類型的保養品更刺激，所以請不要為了趕緊白回來，而在肌膚尚處於紅、腫、熱狀態下擦拭美白產品，否則很容易白不回來，又加劇紅腫。請改用以保濕、鎮靜、修護為主訴求的保養產品，直到一週後、肌膚紅腫消退了，再來美白。

Dont’s：不要搔抓曬傷部位

再痛再癢、看著水泡部位覺得很醜，也不要搔抓任何有紅腫癢痛、起水泡的部位，容易造成傷口，也會讓躁動不安的肌膚變得更不聽話，更不容易退紅。覺得開始痛癢的時候，請使用保濕、鎮靜產品，好好替敏感狀態的肌膚舒緩。

杜絕曬傷紅腫，就養成 4 個日常防曬好習慣

曬傷的處理非常麻煩，肌膚發紅發癢還不能抓，還要勤勞擦拭保濕保養品、蘆薈鎮靜產品，非常麻煩。如果想杜絕這種討人厭情形的發生，就要好好培養防曬習慣：

挑選適合自己的防曬乳並勤勞補擦

根據自己的膚況、需求，挑選適合自己的防曬乳：如果只是平日上班通勤時用，使用SPF30/PA++的產品就已足夠；有下水玩耍需求的話，可選用強調防水抗旱的產品；若要長時間在太陽下跑步打球，建議使用SPF50/PA++++的高防曬係數產品。

另外，防曬產品會因為熱能蒸發、衣物摩擦、水的沖刷而一點一滴從肌膚上散失，所以需要頻繁補擦。可以的話，最多每 2 小時就應補擦一次。

夏天撐陽傘、穿防曬外套

夏天是紫外線作威作福的時節，太陽比其他季節更烈。這個季節如果要出門，建議除了擦防曬，還要撐起陽傘、披上防曬外套、戴上墨鏡與口罩，避免肌膚和太陽直接接觸的任何可能，以杜絕曬傷。

盡量走在騎樓、屋簷下

除了防曬產品、物理防曬工具的雙管齊下，趕上班、逛街時，也要留意盡量走在不會被太陽直射的地方，例如騎樓、屋簷，不讓自己被太陽曬到。

避免在大太陽期間出門

每天早上 10 點到下午 3 點，是氣象紫外線報導最容易顯示「危險」的時刻，太陽、紫外線在這個時間點最強烈。如果可以，盡量不要在這段時間出門。若非出門不可，就要擦好防曬、準備好各種防曬措施，並盡量走屋簷。