炎炎夏日從事戶外活動時，儘管有擦防曬乳、撐遮陽傘還是難逃紫外線的魔掌。過度曝曬不僅會變黑，更嚴重的情況會造成肌膚受傷、病變。究竟長期曝曬會有什麼壞處？本篇文章將教你判斷曬傷的症狀、建立曬後保養的 6 大正確觀念，以及學習如何挑選適合的防曬產品，最後再解決常見問題。

 

肌膚曝曬在陽光下會怎麼樣？

肌膚若長期曝曬在陽光之下並且沒有防曬，容易導致曬傷、老化，嚴重則會產生皮膚癌，而罪魁禍首便是「紫外線」。紫外線波長越短，對身體的傷害力越大，但穿透力越差，依序分別為以下三種：

  • UVA（波長 320-400 nm）：能量相對最弱，但是能夠深入肌膚真皮層，導致曬黑、老化。
  • UVB（波長 280-320 nm）：能量相對較強，即使只能穿透至表皮層，卻能造成曬傷、皮膚癌。
  • UVC（波長 100-280 nm）：能量雖然最強，但是穿透力差而無法到達地表，對人體的影響極小。

 

由此可知，肌膚在沒有防曬的情況下，紫外線更容易直接穿透進肌膚，長期曝曬在陽光之下絕對不是好事，輕則曬黑、脫皮，重則曬傷、起水泡。而防曬不是只有夏天要注意，冬天雖然紫外線較弱，但仍存在，因此一年四季都要做好防曬，減少肌膚受傷、老化的可能性。

 

 

出現這些症狀就代表肌膚曬傷了！

  • 發熱、發紅
  • 搔癢
  • 頭痛
  • 發燒
  • 肌膚刺痛
  • 起水泡
  • 噁心嘔吐
  • 暈眩
  • 冷顫

 

肌膚長時間曝曬在陽光之下有可能會造成曬傷，症狀通常會在曬後 4 小時出現，不適感在 6-48 小時最明顯。輕微的曬傷症狀有肌膚發紅、刺痛、搔癢、頭痛、發燒等，嚴重的話則會起水泡、嘔吐、暈眩、打冷顫，甚至伴隨著脫水的狀況發生，要特別注意。
當不幸曬傷時，症狀輕微者可以自行解決，例如：立即到陰涼處休息、補充水分和電解質、為肌膚降溫等，後續依照自身狀況妥善為肌膚進行補水、鎖水的保養流程即可；症狀嚴重者則建議就醫治療，並依照指示保養。

 

 

曬後保養的 7 大正確觀念

曬傷的肌膚十分脆弱，可以透過曬後保養得到良好的修護，以下說明 6 種正確觀念，幫助肌膚加快復原的速度，避免二次傷害。


曬後保養觀念 1：舒緩

 

曬後肌膚正處於敏感期，首要任務就是降溫和鎮定，舒緩肌膚發熱帶來的不適感，可以利用冰毛巾進行冰敷，使用冰敷袋、冰塊則要多隔一層布料，並且每 5-10 分鐘休息一下，以免造成凍傷。


曬後保養觀念 2：溫和清潔
 

曬傷的肌膚十分脆弱，不宜使用清潔力強、成分複雜、含有去角質功效的洗卸產品，以及洗澡的水溫不要太燙、時間不要太久，才能避免保護肌膚的角質、水分過度流失，盡可能減少刺激有助於修復。


曬後保養觀念 3：補水

 

曬傷會導致肌膚乾燥缺水，因此曬後保養一定要注重補水。挑選曬後保養品的觀念與洗卸產品一樣，以成分單純、溫和為主，避免含有酒精、香精、酸類的保養品，降低肌膚負擔。此時的肌膚不需要美白、抗老的功效，只需要讓肌膚喝飽水，盡快恢復到最佳的狀況即可。


曬後保養觀念 4：鎖水

 

想要讓肌膚喝飽水，補水和鎖水缺一不可，少了其中一項都會使效果大打折扣。鎖水是在保養的最後一步使用親脂性高的產品將水分留在體內，如：乳液、乳霜，藉此延緩水分蒸發的速度，也能作為肌膚屏障，減少外來刺激引起的不適反應。仍要注意鎖水產品的成分越單純越好，切勿帶給肌膚不必要的刺激。


曬後保養觀念 5：不急著美白


許多人在進行曬後保養會急著美白，但是部分主打美白功效的產品通常略有刺激性，像是含有酸類、成分複雜等，對於正處於受傷階段的肌膚沒有幫助，反而有可能引起發炎反應。

 

曬後保養觀念 6：做好防曬


當肌膚處於受傷狀態時，對外界的刺激會格外敏感，做好防曬是為了減少肌膚受到紫外線的二度傷害。另外，若曬傷的情形比較嚴重、有明顯外傷則不建議塗抹防曬乳，如：脫皮、起水泡等，改為使用物理防曬，例如：撐遮陽傘、穿防曬衣物等。

 

曬後保養觀念 7：謹記「3不」


曬傷後要謹記搔癢不要抓、脫皮不要撕、水泡不要擠，處理不當有可能產生新的傷口，或是細菌感染、反覆發炎、引發蜂窩性組織炎等，無助於曬後保養。


 


 

做好防曬就是保養抗老的根本！

做好防曬就是預防肌膚曬傷、老化、病變的首要工作，日常可以透過穿防曬外套、撐抗 UV 陽傘、戴帽子阻絕紫外線，或是養成擦防曬的習慣。而挑選防曬產品要注意 SPF （Sun Protection Factor）、PA（Protection Grade of UVA）、PPD（Persistent Pigment Darkening）及 UVA 圈圈（UVA Circle）四種防曬指標，以下分別介紹代表的意思及挑選方式。
 

SPF 
 

SPF 防曬系數是針對 UVB 制定的防曬指標，數值高低的差異在於「延長曬紅、曬傷時間的倍數」，因此 SPF 15 和 SPF 30 是防曬時間差兩倍，紫外線阻擋率依照數值來看僅差不到 4％。常見的防曬系數與遮擋率如下：

SPF

紫外線阻擋率

15

93.3％

30

96.7％

50

98％

 

PA／PPD

 

PA 是針對 UVA 訂定的指數，最早是由日本化粧品工業聯合會（JCIA）所提出，後來國際標準化機構（ISO）參考日本的檢驗方式並制定了一個國際通用的標準，台灣也是採用此準則。而歐盟針對 UVA 也有制定出名為 PPD 的指數，兩者可互相對照參考。

  • PA+  代表可延長 2 至 4 倍的曬黑時間，即為 PPD 2-4。
  • PA++  代表可延長 4 至 8 倍的曬黑時間，即為 PPD 4-8。
  • PA+++  代表可延長 8 至 16 倍的曬黑時間，即為 PPD 8-16。
  • PA++++  代表可延長 16 倍以上的曬黑時間，即為 PPD 16 以上。


UVA圈圈
 

UAV 圈圈則是歐盟提出的建議防曬比率，當 SPF / PPD ≤ 3 即符合標準，便可在包裝外加上 UAV 圈圈的標示圖，意指此項產品同時具有對抗 UVA、UVB 的能力，能夠一次做到雙重防護。

 

 

 

曬後保養常見問題總整理

1. 曬後保養成分怎麼選？
 

挑選曬後保養品以修復、舒緩、保濕及成分單純的產品為主，包含玻尿酸、神經醯胺、洋甘菊、積雪草等，都有助於肌膚修護。另外，有些人會在曬傷區域擦天然蘆薈，但要避開傷口處，並且只有蘆薈果肉的透明汁液才有舒緩功能，綠黃色的汁液接觸到傷口則容易過敏，還要避免使用含有酒精、香精、酸類（水楊酸、杏仁酸等）的產品，以免引發肌膚不適。
 

2. 曬傷後多久可以美白？
 

由於美白產品大多與酸類有關，或是成分較複雜，建議等到曬傷完全康復之後再使用，才不會造成肌膚負擔，並且透過飲食適當補充維生素 Ｃ、維生素 E、β-胡蘿蔔素等，如：芭樂、紅蘿蔔、甜椒等，都有助於肌膚美白。
 

3. 曬傷後可以馬上化妝嗎？
 

即使曬傷區域沒有肉眼可見的外傷，仍不建議使用任何化妝品，以及清潔效果強的洗卸產品。因為此時的肌膚非常脆弱，而化妝品和洗卸產品的成分複雜，容易帶來刺激，要盡量避免，等到完全康復即可正常化妝。

 

 

綜合上述內容，建議盡可能挑選含有 UVA 圈圈的防曬產品，達到全方位保護，並且依照外出需求選擇不同的指數。如果是日常生活所需，沒有長期曝曬的狀況，挑選 SPF 15-30、PA++ 以內的防曬即可；從事戶外運動、長時間在烈日下曝曬，挑選 SPF 20-30、PA++ 以上的產品；若從事水上活動則建議挑選防水、 SPF 30-50、PA+++ 以上的防曬最有效。

還有一點要注意，防曬會隨著汗水、摩擦而流失，因此最好每 1-2 個小時補一次防曬，並且用量充足才有效果。