你看得懂防曬產品包裝上的防曬係數嗎？SPF、PA 這些防曬係數分別代表什麼？真的越高越好嗎？今天就來為你解析常見的6種防曬係數，讓你更清楚手邊的防曬產品效力如何！
防曬系數的抵禦目標，常見 3 種紫外線介紹 防曬是肌膚保養的第一步，也是最重要、最有效，最能確實保護健康肌膚的保養手段！透過各種防曬產品，以及帽子、陽傘等物理性防曬工具，抵擋陽光與紫外線的攻擊。
如果無法確實幫肌膚防曬，讓肌膚長時間待在炙烈陽光底下，肌膚會發紅、刺痛、脫皮，還有可能會轉黑，甚至造成肌膚疾病。這是因為陽光中含有紫外線，可能對肌膚造成危害。這是防曬手續的首要抵禦目標：不同的紫外線對肌膚的威脅程度不同，以下就來為你介紹 3 種會在陽光中出現的紫外線，並說明哪些紫外線是防曬產品的抵禦目標：
UVC：幾乎無威脅的短波長紫外線
UVC 是波長長度為 100 奈米～280 奈米的短波長紫外線。波長低於 200 奈米的紫外線會被空氣吸收，200 奈米～280 奈米的紫外線則會被大氣層中的臭氧層擋下來，因此不會對肌膚造成任何威脅。
UVB：造成曬紅、曬傷的中波長紫外線
UVB 是波長長度為 280 奈米～320 奈米之間的中波長紫外線，這種紫外線能量較強，會傷及肌膚表皮層，讓肌膚被曬紅，出現脫皮、刺痛的狀況（所謂的曬傷）。大部分的防曬產品都具備抵抗 UVB、降低曬傷可能性的能力，因此雖然 UVB 會對肌膚帶來比較明顯的不適，但還不是肌膚的最大敵人。
UVA ：導致曬黑、曬老，還可能致癌的長波長紫外線
UVA 是波長長度為 320 奈米～400 奈米的長波長紫外線，可以穿透、深入肌膚的真皮層，對肌膚的根本造成傷害，除了讓肌膚被曬黑，也會一點一滴降低肌膚的保水能力，導致肌膚失去彈性、越曬越老。若情況嚴重，還可能造成皮膚癌，在肌膚表面形成可怕的黑色素瘤。
比起 UVB，可穿透到真皮層的 UVA 比較不易防禦，甚至有不少看起來防曬係數很高的產品，對 UVA 其實沒有應有防曬能力，這讓肌膚和 UVA 的對抗變得困難。
根據不同的波長，UVA 長波長紫外線又可分成 UVA1 和 UVA2 兩種：
UVA1：波長 340 奈米到 400 奈米，穿透力強，會直達肌膚真皮層，讓肌膚被曬黑，同時使保水機制被破壞，導致肌膚老化鬆弛、失去彈性。再加上不分季節、無論晴雨皆無所不在，是對人體威脅最大的紫外線。 比起 UVB，可穿透到表皮層、真皮層的 UVA 比較不易防禦，甚至有不少看起來防曬係數很高的產品，對 UVA 其實沒有應有防曬能力，這讓肌膚和 UVA 的對抗變得困難。
防曬係數是什麼？各國防曬系數名稱一次看 說明完防曬的重要性後，接下來就帶你看防曬乳、防曬噴霧上的「防曬係數」是怎麼一回事！
防曬係數就是指該產品的防曬、抵抗 UVB 和 UVA 等紫外線的能力。不同國家有各自的防曬係數衡量標準，當今最常見、幾乎每款防曬產品都見得到的防曬係數，是來自美國的 SPF（Sun Protection Factor），和日本的PA（Protection Grade of UVA）。以下會先列出你可能會在防曬產品包裝上看到的各種防曬係數標誌，再告訴你怎麼從防曬係數判斷產品防曬能力。
美國防曬係數： SPF（Sun Protection Factor）：最常見的防曬係數，表示抵抗UVB的能力。
Broad Spectrum：中文翻譯「廣波長防曬」，表示可抵禦高波長的紫外線，符合抵禦UVA的需求。
IPD（Immediate Pigment Darkening）：表示抵抗UVA、避免立刻被曬黑的能力。
日本防曬係數： 英國防曬係數： 歐盟防曬係數：
防曬係數多少才夠呢？常見 3 系數判讀，了解手邊的防曬產品保護力 最常在防曬產品見到的防曬係數是 SPF、PA 和 UVA 圈圈，所以接下來會先告訴你，怎麼從這三種係數判斷防曬能力：
SPF：數字越高，越能抵抗UVB
SPF主要是針對UVB中波長紫外線的防曬係數，通常會以數字標示，例如SPF15、SPF30。數字越高，表示對UVB的抵抗能力越高，最高可標示到SPF50。若防曬能力比SPF50更高，則會以SPF50+表示。
PA：+號數越多，越能抵抗UVA
PA則是源自日本，針對UVA長波長紫外線的防曬係數，以+號表示，例如PA++、PA+++。+號越多，表示對UVA的抵抗能力越高，最高可標示到PA++++。即使比PA++++更強，也只會標到PA++++。
PA表示的是「能延長肌膚被曬黑的時間倍數」，PA+表示可延緩曬黑時間2倍到4倍，PA++則是4倍到8倍，以此類推。例如平時曬太陽20分鐘就會被曬黑，擦了PA++的防曬產品，可以將曬黑時間延緩為40分鐘到80分鐘。
UVA 圈圈：對 UVA 長波長紫外線的防禦能力認證
UVA 圈圈是源自歐盟的防曬係數，從較早期的PPD係數檢驗體系改進而來。需通過一定的 UVA 抵抗能力認證，表示產品對於UVA確有防禦能力，才能在產品印上UVA圈圈的標章。
根據歐盟的規範，必須SPF和PPD後面的數字相除後，小於或等於3，才能在防曬產品包裝印上 UVA 圈圈的標示。例如：SPF15 的產品，需要 PPD8（PA++），才能獲得 UVA 圈圈標章；SPF30 的產品，則需要PPD16（PA++++）。
4 個過去常見的防曬係數介紹 以下 4 種防曬係數標示雖然現在已不常見，但還是會在部分防曬產品上出現，也能從中判斷該產品的防曬能力：
PPD 係數（Persistent Pigment Darkening）
PPD係數是來自歐盟的防曬係數標示，跟SPF一樣，以數字表示防禦UVA、延遲曬黑時間的能力。例如PPD16的產品，可延緩16倍的曬黑時間（以往曬太陽20分鐘會曬黑，擦了PPD16的產品後，可延遲到320分鐘才曬黑）。
由於PPD係數的檢驗方式相對老舊、無法跟上當今的防曬需求，現已逐漸被UVA圈圈的防曬係數標示取代。
Boots 星級（Boots Star rating）
來自英國的Boots 星級（Boots Star rating），則是以星號表示該防曬產品對於UVB和UVA這兩種紫外線防護能力的平均度。若只有一顆星，則表示該產品防護UVA的能力是防護UVB的20%～40%，兩顆星則是40%～60%。若有五顆星，則代表防護UVA的能力為對UVB防禦力的90%～100%。
IPD係數（Immediate Pigment Darkening）
是來自美國、表示抵抗UVA能力的防曬係數，能把人體立刻被曬黑的時間拉得多長。IPD係數也是早期、1990年代即出現的防曬係數，現已經被PPD、UVA圈圈等防曬係數取代。
Broad Spectrum 廣波長防曬
源自美國，表示防曬產品能抵禦最高達400奈米波長的紫外線，但無法確切表示對於UVB、UVA有多少防禦力，只表示能夠防禦的波長很長，現已逐漸被淘汰。
7 種防曬係數指標表格比較 代表的防曬能力
標示方式
使用現況
SPF
防UVB的能力，多久不被曬紅
數字表示，例：SPF30
最通用的防曬係數標示
PPD
防UVA的能力，多久不被曬黑
數字表示，例：PPD16
已逐漸被UVA圈圈取代
PA
防UVA的能力，多久不被曬黑
+號表示，例：PA++
來自日本，台灣有採用的防曬係數標示
Boots Star Rating
UVA和UVB兩種紫外線對抗能力的均勻度
星星數量表示，例：3個星號表示防UVA能力為防UVB能力的60%～80%
歐美防曬產品常用的防曬係數標示
UVA圈圈
防UVA的能力，表示確能抵擋UVA
把UVA圈起來的圖示
經過嚴格檢驗才能標出，現有防曬產品較少
IPD
防UVA的能力，多久不被曬黑
數字表示，例：IPD10
因檢測過程中有瑕疵而被淘汰
Broad Spectrum
可防禦的紫外線波長極限
直接標出Broad Spectrum
因無法確切表示防曬能力而被淘汰
防曬係數產品該怎麼選？4 個挑選原則幫助你找到適合肌膚的防曬品 雖然防曬係數越高，越能夠抵擋紫外線、避免紫外線對肌膚造成嚴重損傷，但防曬係數越高的產品，質地通常也越厚重黏膩，不只在臉上、在身上會感到不適，還會有不易卸除、在臉上殘留，反過來讓防曬產品傷害肌膚的可能性！
炎熱的天氣，想要有效防禦UVB、UVA的攻擊，又要保持清爽不黏黐黐，可以在應對不同的出門情形時，選用不一樣的防曬係數。
根據情境的兩大挑選守則 平日上班、假日出門時，需要的防曬係數不盡相同：
平常上班、通勤時：建議 SPF30、PA++ 上班、通勤時，由於大部分的時間都在室內，不會一直外出曬太陽，就不需要非常高的防曬係數，SPF30、PA++的防曬力，已經足以應對平常上班的需求了。除非坐在窗邊、會被陽光直射的高樓層位子，才會需要更高的防曬係數。
戶外活動、玩耍時：建議 SPF50、PA++++ 如果要外出野餐、騎腳踏車、運動，或是參加爬山之類的戶外活動，這些狀況都會長時間曬太陽，就會需要SPF50、PA++++的高防曬係數。
還要特別注意的是，運動流汗、游泳之類有碰到水的時刻，都會讓臉上、身上的防曬產品逐漸散失，因此，需要至少每2小時補擦一次防曬，才能確保防曬力時時在線。
根據膚況的挑選兩大原則 膚況也會影響到防曬係數的選擇，因為防曬係數越高的防曬產品，通常質地會越厚重、在臉上會越有存在感。需按照膚況選擇合適的防曬係數，才能在防曬同時減輕對肌膚帶來的負擔：
油性肌、痘痘肌、混合肌：建議 SPF30、PA++
油性肌、痘痘肌最擔心防曬產品厚重黏膩，除了帶來不適，也提高長痘痘的機率，因此建議選擇 SPF30、PA++ 的輕度防曬產品，搭配帽子、陽傘等物理防曬工具來加強防曬。
乾性肌、熟齡肌：建議 SPF50、PA++++，並認明 UVA 圈圈
乾性肌、熟齡肌因為肌膚缺水、缺油，保水機制比油性肌膚的人更弱，更需要認真抵禦太陽，才能有效防禦 UVA 的攻擊。所以，要選擇 SPF50、PA++++ 等級的高度防曬，且確認是否有 UVA 圈圈的認證，強效保護肌膚。
根據所在國家地區與氣候的挑選兩大原則 不同國家、不同氣候的日照時長與強度不同，曬傷、曬黑的風險也不一樣，需要針對各地氣候狀況挑選合適防曬係數：
熱帶氣候地區：建議 SPF50、PA++++
溫帶氣候地區：建議 SPF30、PA++
不過，如果在夏季前往這些緯度較高的國家，有可能直到晚上 7 點、8 點太陽都還沒下山，在歐洲國家還可能面臨熱浪問題，這時依然需要出動 SPF50、PA++++ 等級的防曬乳。
別忘記選擇有 UVA 圈圈的防曬產品！ 無論是平時上班擦的低防曬係數產品，還是戶外活動使用的高防曬係數品項，都要記得選擇有「UVA圈圈」標示的防曬產品，表示該產品通過層層嚴格檢驗、真的對UVA有防護力，才能確實達到防曬帶來的肌膚保養作用，預防曬黑、曬老。
除了關注防曬係數，防曬塗抹頻率也很重要！了解防曬多久塗一次 即使擦了 SPF50 甚至 SPF50+ 的防曬乳，防曬乳還是有可能受熱蒸發，或是因流汗、沖水而逐漸散失。除了擦防曬係數足夠的防曬產品，也別忘記定時補擦防曬乳，才能真正達到長效防曬。
多久該塗一次防曬？可以根據以下 3 種情況來判斷：
上班通勤、約會聚餐：約 2 小時塗一次 上班通勤、聚餐約會之類活動通常在室內進行，會直接受到紫外線攻擊的機率較低。室內有冷氣的狀況下，防曬乳也比較不容易被蒸發掉，所以大概 2～3 小時擦一次即可。
逛街散步、遛狗遛貓：約 90 分鐘塗一次 逛街散步、遛毛孩等輕度戶外活動，會有較高接觸陽光、紫外線的可能，所以需要稍微增加塗防曬的頻率，約 90 分鐘到 2 小時擦一次。假如過程有流汗、小幅跑動、摩擦身體，也要多補擦幾次。
登山、騎單車、慢跑等高強度活動：約 1 小時塗一次 進行登山、慢跑、騎單車、球類運動之類高強度且會長時間待在太陽下的運動，防曬產品會因為流汗、劇烈摩擦、熱蒸發而快速從肌膚消失，所以建議每小時都補擦一下，避免曬傷。
若想更深入瞭解防曬多久該塗一次，可參考：防曬多久補一次？5 個關於防曬你需要知道的事 ，釐清不同情況下的防曬補擦頻率，以及方便又不影響妝效的防曬補擦方式。
額外加碼：4 個加強防曬的小技巧！ 真正最有效的防曬、抵禦紫外線方法，其實是避免自己處於陽光與紫外線的曝曬！擦防曬產品固然重要，但防曬產品可能隨著流汗、肌膚出油、溫度上升，一點一滴從肌膚消失，此時如果不方便補擦，或是想要更確實、強效的防曬，可以按照以下 4 個做法來加強防曬：
戴帽子、墨鏡、口罩
針對臉部的防曬，可以利用寬帽沿的遮陽帽蓋住頭頂、額頭；墨鏡避免陽光、紫外線照射雙眼，保護眼睛；口罩則可以協助鼻子、嘴唇的防曬。
平時我們擦防曬產品時，只會帶到臉部肌膚，不太會幫頭皮、雙眼、雙唇防曬，但這些部位受到紫外線長時間的攻擊，也會受到難以挽回的傷害。因此，可以透過帽子、墨鏡、口罩這些物品幫忙防曬。
撐陽傘
撐陽傘可以一次幫臉部肌膚、身體肌膚防曬，有些主打防曬的傘還有特殊功能，可以擋住來自太陽的熱能，讓你打開陽傘的那一刻就能降溫。
穿透氣長袖、長褲
但有時因為太陽照射角度不同，即使撐了陽傘，還是會有一部分的身體被陽光照射。所以，穿上透氣涼爽的長袖上衣和長褲，讓雙手、雙腳、身體可以得到完整的物理遮蔽，會更有效防曬！
盡量走屋簷、騎樓
這是最有效的防曬方法！走在不會被太陽照到的屋簷下、騎樓，不要走在太陽直接照射，地面又燥熱的大馬路上。
看完以上的防曬係數相關說明，相信你知道怎麼判斷防曬產品抵禦紫外線的能力，也對防曬這件事建立了更深刻的概念！我們都怕被太陽曬傷、曬黑、曬老，但高防曬係數不一定就能幫肌膚建立厚實的防曬堡壘。
除了按照自己的需求（會不會長時間戶外活動、曬太陽），選擇夠用的防曬係數、找到不會讓自己覺得黏膩難耐的防曬產品。更別忘記確認上面是否有UVA圈圈這個防曬能力標誌，才能挑到真正對自己有用的防曬乳，輕盈渡過豔陽天！
