我們都知道防曬需要補擦，但防曬多久補一次？戶外活動、室內辦公的補防曬頻率會一樣嗎？今天就來解析補擦防曬的頻率，和你分享不同情境下，要多久補一次防曬、需要補多少。
防曬多久補擦一次最好？5 種情境的防曬補擦頻率解析
想要有效防曬、抵禦傷皮膚的紫外線，除了按照正確的方式擦拭防曬產品，也要在防曬乳一點一滴從肌膚散失時，即刻補擦上去，不讓紫外線有機可乘。至於要在什麼時間點的補擦防曬，會因應情境有所不同。以下就來解析5種常見情境下的防曬補擦頻率：
室內辦公
在室內冷氣房辦公的狀態下，防曬產品比較不會因為流汗而散失，也不容易受熱蒸發。即使陽光會從窗外照進來，窗戶也會擋掉熱能較強的UVA中波長紫外線。這種情況下，不需要太頻繁補擦防曬，可以每2~3小時補擦一次即可。如果肌膚出油、出汗的狀況較少，甚至一天內補一次防曬就可以了！
低強度戶外活動
即使只是逛街、散步、蹓毛小孩之類比較不會流汗的小活動，只要會曬到太陽，就要增加補擦防曬的次數，至少每兩小時就要補擦一次。假如有流汗，或是有大力摩擦肌膚，就要更頻繁補擦，約90分鐘到2小時補擦一次。
高強度運動
進行像是球類運動、重訓、跳舞、慢跑等會大量流汗、讓體溫大幅上升的運動，都會讓臉上、身上的防曬乳隨著汗液流失、隨著體溫升高而蒸發。需要多次補擦防曬，才能把肌膚從紫外線受到的影響降到最低，可以每90分鐘就補擦一次。
假如是在戶外爬山、跑步，要補擦防曬的次數會更多，這種情況下需要每60分鐘到90分鐘就補擦一次防曬產品。
室內玩水
在室內游泳池玩水、游泳，雖然不會曬到太陽，體溫也比較不會上升，但防曬乳還是會隨著游泳池水被沖走。若會去蒸氣室和烤箱，防曬產品會逸失得更快。這種狀況下，建議每90分鐘到2小時內補防曬，對紫外線的防曬力會較充足。
海邊玩水
在戶外海水浴場、海邊玩水游泳，是防曬產品散失速度最快的情境！不只太陽會讓體溫上升、流汗，海水也會把防曬產品沖刷掉。如果想要在海邊玩水整個下午後仍免於曬傷、曬黑，至少要每小時補一次防曬，並時時注意防曬乳從身上散失的狀況（看看臉上、身上有沒有帶乳白色的水），如果流失量較大，就要更勤勞地補上防曬。
防曬係數低的產品要補擦更多次嗎？
通常防曬係數較高的產品會比較厚重黏膩、對肌膚帶來的不適感較大。倘若不需要長時間待在太陽底下、進行高強度的戶外活動，使用中低防曬係數的防曬乳即可。那麼，防曬係數比較低的產品，會因此需要更頻繁補擦嗎？
SPF、PA等防曬係數的意思：延遲曬傷與曬黑的時間
要釐清「防曬係數低的產品要補擦更多次嗎」這個問題，要先了解各種防曬係數標示的意思是什麼！當今最常見的防曬係數為SPF和PA，這兩種防曬係數表示的防曬能力不同：
透過上面的說明，可以得知防曬係數較低的防曬產品，確實需要比較頻繁的補擦，才能維持對紫外線的防護能力。如果有流汗、出油、防曬產品因熱蒸發的狀況，可以延緩的防曬時間會變更短，要更勤勞補防曬。
不同的情境，該挑選什麼防曬係數的產品？
雖然高防曬係數的產品可以比較少補擦，但高防曬係數也會帶來比較黏、比較厚的質地，使用起來比較不舒服。假如長時間待在室內，接收到的紫外線很少，再高的防曬係數也是徒勞，只會增加肌膚的負擔。
不同的環境、不同的活動情境下，應該要選擇防曬係數多高的產品？以下列舉常見的情境與合適防曬係數，讓你更有方向：
化妝後要怎麼補擦臉部防曬？
在沒化妝的時候要補防曬，只要按照平常擦防曬的做法，好好在臉上往同方向塗抹就好。那麼，有化妝的時候要怎麼補防曬，才能讓肌膚保有對紫外線的防禦力，又不會讓妝容斑駁？可以參考以下的做法：
先讓臉部維持乾燥
臉要保持乾燥，上妝後才能更服貼、不斑駁，也才能讓彩妝產品好好停在臉上。請先用質地輕柔、不容易留屑屑的面紙把臉上的汗擦乾，並用吸油面紙把多餘的油吸掉，讓整張臉表面處於乾燥滑順、不黏膩的狀態，才能好好上妝。
使用液態底妝補妝：把防曬產品和底妝混合
如果使用粉底液、水粉霜之類用擠的液態底妝補妝，可以把防曬乳或防曬噴霧擠一點在手臂上，再擠上底妝產品後，用刷具、海綿或粉撲充分混合均勻後，再抹上臉。
另外，透過這種方式補完妝後，可以再多用粉撲或刷具上一層蜜粉，讓底妝、防曬產品都可以在臉上停留更久，不容易因為流汗、出油而快速掉落。
使用乾粉底妝補妝：使用防曬噴霧再抹上乾粉
假如使用一般粉餅、礦物粉底之類的乾粉狀底妝補妝，會建議改用防曬噴霧，在臉上噴一層、等防曬噴霧乾了以後，再把乾粉狀底妝用粉撲、海綿蓋上去。
除了乾粉狀底妝，若你使用的是氣墊粉餅，也可以利用這樣的做法來補防曬和補妝。但需要注意氣墊粉餅是液態底妝，且比一般的粉底液更油潤，所以需要另外多刷一層定妝蜜粉，或是搭配有成膜成分的定妝噴霧，讓防曬、底妝都可以更持久，不會因為流汗、受熱而脫妝，肌膚的防曬壁壘也跟著不見。
可以用含有防曬係數的化妝品補防曬嗎？
現在越來越多妝前乳、隔離霜、粉底液、粉餅、氣墊粉餅本身帶有防曬係數，有些人會為了省事，直接省去擦防曬乳的步驟，以含有防曬係數的化妝品取代防曬產品，可以這樣嗎？這樣的底妝產品，可以拿來補防曬嗎？以下解說：
可以用來補防曬，但不建議取代專業防曬產品
這是因為防曬係數的檢測方式，是把產品塗在仿人皮的薄膜上，再以紫外線光源照射，觀察紫外線的通過量。
塗在薄膜上的產品會有一定的份量，但現代化妝重視薄透自然、宛如原生肌升級版的妝感。假如在臉上上了這麼多的底妝，容易厚粉不自然。主打「具備防曬功能」的底妝，裡面也會加入二氧化鈦、氧化鋅等防曬成分，假如上多了，會更容易因為二氧化鈦、氧化鋅把人膚色變白的效果，讓人看起來毫無血色，需要用更多的彩妝產品，才能把臉壓回自然的狀態。
若是日常使用、以室內活動為主，可以用有防曬係數的化妝品補防曬
因為需要補厚厚一層才能達到包裝上標示的防曬力，通常不建議用有防曬係數的底妝產品來省略防曬。但如果只是日常通勤逛街，或是在室內、較少接觸紫外線的狀況下，還是可以防曬底妝來補防曬，因為這些情境不需要出動高防曬係數的防曬工具。
需要注意的是因為這些防曬化妝品可能有氧化鋅、二氧化鈦粉末，擦拭時建議按照肌膚紋理採同方向上妝，不要打圓上妝，才不會起屑。
擦完防曬後一定要卸妝嗎？
最後是非常熱門的問題：擦完防曬以後需要卸妝嗎？這個問題需要從防曬產品的特性、屬性兩方面去探討：
產品特性：是否抗水抗汗？
如果該防曬產品有主打抗水抗汗、強調戶外運動用途，不容易透過清水加洗面乳就清潔乾淨，勢必需要卸妝產品的協助，才能徹底從臉上洗乾淨。
倘若沒有特別強調運動用，也沒有防水抗汗的功能，就可以用溫水、洗面乳卸除。
產品屬性：是物理性防曬還是化學性防曬？
物理性防曬的主成分是二氧化鈦、氧化鋅粉末，這些粉末質地安定，不容易和肌膚發生反應，粉末的質地也比較容易被清水和洗面乳洗掉；化學性防曬有很多可能造成肌膚過敏、影響內分泌系統的成分，就建議一定要用卸妝產品清潔，以免後顧之憂。
雖然物理性防曬產品可以用清水和洗面乳清潔，但物理性防曬產品的成分還是會改變肌膚表面的顏色，且如果二氧化鈦、氧化鋅沒洗乾淨，還是有可能造成毛孔阻塞的問題。因此，還是建議使用物理性防曬時也用卸妝產品徹底清潔。想更清楚了解自己常用的防曬產品需不需要卸妝，可以參考：擦防曬要卸妝嗎？5 大重點輕鬆判斷卸妝標準。
看完以上的說明，相信你更瞭解在日常生活時、在有化妝的狀況下，分別該怎麼補防曬、以及多久該補一次防曬了！無論是什麼樣的防曬產品，都可能因為流汗、出油、衣物摩擦、體溫上升蒸發而逐漸消失，對紫外線的抵抗力也一點一滴降低。為了替肌膚建立厚實的防曬護甲，避免紫外線傷害肌膚、預防曬黑曬傷，定時補充防曬絕對不可少。
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