一點一點的曬斑令人懊惱，這些曬斑會消失嗎？要怎麼做才能讓曬斑自己不見？想回歸乾淨無瑕的美麗臉龐，現在就告訴你曬斑的發生原因、預防方式，以及跟曬斑說再見的技巧！
曬斑是什麼？認識曬斑與其他斑點差異
曬斑是一種會因為太陽曝曬、荷爾蒙變化、肌膚受傷發炎⋯⋯各種因素，在肌膚表面形成的淺棕色小斑點。以下就來介紹曬斑的具體成因與特徵，讓你初步認識曬斑：
成因：主要透過曝曬形成
造成曬斑的最主要原因，是肌膚長時間受到陽光、紫外線的照射之後啟動產生黑色素的自我保護機制，以避免紫外線侵入肌膚深層，對肌膚的健康、保水能力造成更嚴重的傷害。黑色素產生後會堆積在肌膚表面，長期下來不只會讓膚色看起來變深、變暗沉，還會長出許多棕色、一點一點的小斑點，被稱為「曬斑」。
除了長時間的太陽照射、暴露於紫外線環境下，內分泌與荷爾蒙、皮膚受傷也有可能形成曬斑。
生長位置：生長在表皮的淺層班
曬斑的形成是因為黑色素在肌膚表皮層堆積，在表皮形成斑點，屬於顏色較淺、一顆一顆的「淺層斑」，與長到肌膚真皮層裡面去的「深層斑」不同。
這種淺層斑通常只要勤加保養，就可以讓它消失；深層斑則需要動用醫美、雷射與口服藥等各種手段，才能消乾淨。
外形特徵：淺棕色的小斑點
曬斑長怎樣呢？曬斑屬於細小斑紋，散布在額頭、顴骨、臉頰等容易被太陽曬到的地方；顏色比膚色更深一點點，顏色從黃色、淺棕色到深棕色皆有；大小則可能接近芝麻、米粒、花生的大小，且邊界明顯、不會對肌膚表面質感造成粗糙之類的變化。整體像是臉上被棕色顏料滴到、留下印子的感覺。
常見部位：容易被太陽照射的地方
裸露在外、會被太陽照射的身體部位，都有長出曬斑的可能。尤其要注意額頭、鼻頭、顴骨、臉頰、下巴這些臉上比較突出的地方，特別容易長曬斑。肩膀、手腕、手臂、膝蓋等容易被太陽照到的身體部位也須多加留意，要多擦防曬產品、用薄長袖上衣或薄長褲來防曬。
哪些人容易出現曬斑？
什麼樣的人容易出現曬斑？以下 5 種人特別容易出現黑色素堆積的情形，因此長出曬斑的可能性更高，需多加留意：
1. 膚色白皙族群
皮膚白皙、膚色較淺的人，肌膚內的黑色素量較少，除了比較容易因為黑色素的缺乏而曬傷，發生黑色素沉澱情形時也會比較明顯，導致容易出現曬斑。
2. 孕婦
懷孕期間，黃體素和雌激素的分泌會增加，同時刺激黑色素的生成，導致孕婦身上特別容易長曬斑。除了懷孕，生理期前、更年期等黃體素、雌激素分泌出現變化的時間點，也會讓黑色素的產生量增加，進而出現曬斑。
3. 中老年族群
隨著年紀增長，肌膚對紫外線的防禦力會減弱，保水能力也會逐漸變差，除了更容易因為黑色素沉澱而長曬斑，還會因為肌膚失去鎖水力，使長了曬斑的肌膚表面變粗糙甚至突起，被稱為「老人斑」。
4. 長時間戶外活動者
常常在大太陽底下工作的工人們，或是長時間在戶外打球、跑步、爬山的人，也會因為長時間、高頻率的曝曬於陽光紫外線下，導致大量黑色素沉澱，形成曬斑。
5. 疏於擦防曬的人
透過防曬產品，可以反射照射到肌膚上的紫外線，或是把紫外線轉化成熱能散到空氣中，藉此避免紫外線導致黑色素產生。如果沒有擦防曬，也沒有戴帽子、多穿衣服擋太陽，肌膚就會直接受到紫外線的攻擊，啟動「產生黑色素」這個保護機制，讓肌膚變黑，提高黑色素在肌膚表面沉澱、形成曬斑的可能性。
形成曬斑的 5 大因素
我們都知道曬斑的主要成因是紫外線曝曬，但以下 5 大因素也會讓曬斑出線的可能性增加：
1. 肌膚老化
老化的肌膚除了保水力會退化，導致肌膚乾燥、角化，代謝老舊角質與黑色素的能力也會慢慢降低，導致黑色素更容易在肌膚表面沉澱，形成曬斑。再加上肌膚難以鎖水，使曬斑表面更粗糙，惡化成老人斑。
2. 內分泌、賀爾蒙變化
除了懷孕、生理期、更年期的黃體素與雌激素變化會刺激黑色素的產生，平時生活作息不規律、心理壓力或疲倦所帶來的內分泌失調，也會讓黑色素產量增加，而提升曬斑的機率。
3. 生活習慣異常
生活習慣分成作息、飲食兩方面：
4. 保養品不當使用
不當的保養品使用，分為「缺乏抗氧化成分」、「使用光敏性成分後未防曬」和「去角質過度」三種可能：
缺乏抗氧化成分：使用的保養品缺乏維生素 C、維生素 E、穀胱甘肽等可以幫助抗氧化的成分，難以避免自由基生成，導致氧化反應出現，使肌膚老化，肌膚變得暗沉、粗糙，更容易長曬斑之餘，惡化成老人斑的可能也大幅提升。
使用光敏性成分後未防曬：有些美白保養品加入熊果素、杜鵑花酸等有光敏性的成分，此時如果沒有特別加強防曬、避免曬太陽，這些光敏性成分會讓肌膚對陽光有更明顯的反應，產出更多黑色素來保護肌膚，造成曬斑。
去角質過度：雖然去角質有時可以達到淡斑效果，但如果過度去角質，也會傷害肌膚屏障與保水機制、過度摩擦肌膚，刺激黑色素的生成，使曬斑出來露臉。
5. 肌膚受傷或摩擦
肌膚表面受過傷、長過痘痘與濕疹，或是因為衣物布料太粗、長期戴口罩而摩擦肌膚，也會刺激黑色素在傷口處、摩擦處沉澱以保護肌膚。這種情況下，也可能促成曬斑。
曬斑會消失嗎？3 種狀況判斷淡化時間
較淺層的曬斑有可能會自己消失，但如果長期曬太陽導致深層曬斑，就需要透過醫美療程，才能確實讓曬斑消失。接下來就來剖析 3 種曬斑的淡化時間：
1. 短暫曝曬的色素沉澱
如果是短暫曝曬造成的局部色素沉澱、特定區塊的膚色變深，通常可以在兩週到 28 天左右的時間，讓肌膚透過自然的新陳代謝復原。如果配合美白淡斑保養，可以縮短復原所花的時間。
2. 小範圍、淺色曬斑
假如已經曬到肌膚出現一些米粒狀、花生狀的褐色曬斑，會需要更長的復原時間，大約需要半年到一年才能讓曬斑和自己說再見。
3. 長期深層曬斑
如果是長期曬太陽、長時間黑色素堆積所導致的深層曬斑，此時黑色素可能已經堆積到真皮層、肌膚較深處的地方了，難以透過肌膚新陳代謝、日常保養讓曬斑消退，會需要透過雷射、冷凍治療等醫美手法來消除曬斑。
6 大預防保養讓曬斑自然消失
無論有沒有曬出曬斑，都需要花至少兩週的時間讓陽光、紫外線帶來的傷害復原，所以最好的方法還是在平時做好各種預防措施避免曬斑產生；如果真的不幸曬黑、曬出斑點，也應立刻加強保養、調整生活作息，才能讓肌膚恢復乾淨透亮。現在就和你分享 6 種日常保養方法，無論預防曬斑產生、讓曬斑消退都適用：
1. 多喝水
每天補充 2,000ml 以上的水，幫身體、幫肌膚補充飽足的水分，可以讓身體維持正常的新陳代謝能力，幫助代謝老廢角質以及淤積的黑色素，也能常保肌膚有彈性、水嫩透亮。
2. 確實防曬
確實按照以下手法防曬：
擦拭足量的高防曬係數防曬乳：使用 SPF50 / PA+++ 以上防曬係數，並有 UVA 圈圈認證的防曬產品，擠出 10 元硬幣大小均勻塗抹全臉，並每 90 分鐘到 120 分鐘補擦一次，維持一整天的充足防曬力。
使用物理防曬工具：戴帽子、戴墨鏡、戴口罩，穿上防曬長袖薄外套與長褲，再加上陽傘，用這些物理防曬工具全方位建立防曬堡壘，不讓陽光紫外線有乘虛而入的機會。
走在不會曬到太陽的地方：在外活動時盡量走在騎樓、屋簷下等有遮蔽的地方。在室內時，也請注意盡量不要待在窗邊、會被太陽直射的地方，或是拉上窗簾、百葉窗。
避免在日照強烈時出門：如果當天氣象報導紫外線指數為過量或危險，就盡量不要出門。另外，每天早上 10 點到下午 3 點是太陽最烈的時候，也應避免在這段期間戶外活動。
3. 使用美白淡斑產品
可擦拭含有維生素 C、傳明酸、杜鵑花酸、水楊酸、熊果素、洋甘菊等成分，可以協助抑制黑色素生成、還原已經沉澱在肌膚裡的黑色素，幫忙提亮膚色、淡化曬斑。
需注意水楊酸、熊果素是光敏性成分，會加強陽光帶給肌膚的刺激。這兩種成分很常在美白產品見到，所以如果出門前有進行美白保養，後續更應好好使用高防曬係數的防曬產品進行防曬。
4. 留意日常飲食
多補充含有抗氧化劑與維生素的深色蔬菜水果與原型食物，例如草莓、柑橘類、藍莓、奇異果、綠花椰菜、羽衣甘藍等，協助避免黑色素沉澱。此外，也應留意避免重油、重糖、重鹽的重口味飲食，避免會導致黑色素分泌量大增的慢性病，如黑色棘皮症等等。
5. 保持規律作息
好好睡滿 8 小時、每天在晚上 10 點左右就寢，幫助身體與肌膚維持正常的新陳代謝，讓黑色素可以被代謝掉。假如有睡眠品質的問題讓你每天無法睡滿 8 小時、10 點就睡著，可以考慮吃一些奇異果、柑橘類，補充抗氧化劑同時也幫助睡眠。
6. 避免搔抓肌膚
減少搔癢頻率，避免穿著質地太粗糙、會不停摩擦肌膚的衣物，以免刺激肌膚產生黑色素，也會削弱肌膚自我保護的屏障。如果真的刺癢難耐，建議使用輕壓的方式來止癢，不要用指甲摳、搔抓。
夏天防曬就用克莉絲丹水感物理防曬乳
看完前面的說明，相信你對曬斑的特徵、恢復所需時間、保養方式，都已經有更深入的瞭解了！雖然曬斑還是可以經由日常保養逐漸消退，但需要很長一段時間才能讓肌膚恢復淨白無瑕，因此，擊退曬斑最好的做法，還是從細心防曬做起，完全杜絕曬斑產生的可能性。
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