我們都知道在烈日當頭的戶外活動要擦防曬，那待在辦公室裡盯著電腦時、在教室盯著課本時，還需要防曬嗎？現在就來幫你破解4種常見的防曬迷思，保護肌膚免於紫外線侵略。
室內會有紫外線嗎？3種紫外線的室內含量說明
要討論「室內要不要防曬」這個問題，就要先釐清室內的紫外線含量、室內空間有哪些可能會對肌膚造成危害的紫外線？紫外線根據波長，分成UVC、UVB、UVA共3種不同類型，以下就來說明這3種紫外線在室內的含量有多少、可能對肌膚造成哪些威脅：
室內會有UVC嗎？
UVC是短波長的紫外線，波長為100奈米到280奈米。這個波長的紫外線會被地球的臭氧層完全吸收，所以不會照射到地面上，也不會照進室內。屬於無論在室內還是室外，都不需防禦的紫外線。
室內會有UVB嗎？
中波長的UVB紫外線，波長為280奈米到320奈米。這個波長的紫外線能量較強，長時間照射在肌膚上，容易使肌膚紅腫、發癢甚至刺痛，即為所謂的「曬傷」，也是一般防曬產品最主要抵禦的紫外線類型。
雖然UVB會讓人曬傷，但假如待在室內，即使坐在窗邊，窗戶玻璃也可以阻擋大部分的UVB，大幅降低了UVB在室內對人體造成的影響。如果當天太陽沒有特別熾烈，也不會一直坐在窗邊不關窗簾、不移動，基本上在室內也可以不用太擔心UVB的攻擊。
室內會有UVA嗎？
UVA為長波長的紫外線，波長為320奈米到400奈米。在3種波長的紫外線中，長波長紫外線UVA的穿透力最強，照射到肌膚真皮層，對肌膚的保水機制造成嚴重破壞、逼肌膚釋出黑色素以抵禦紫外線，導致人體被曬黑、曬老。而且UVA的穿透能力是可以穿透車窗、門窗，進入室內的地步，即使待在離窗戶有段距離的室內，還是有可能受到UVA的影響。
窗戶玻璃能夠阻擋紫外線，這樣還要擦防曬嗎？
窗戶玻璃的確對紫外線有一定的抵禦能力，有些窗戶甚至會貼上隔熱紙、防曬布來抵擋紫外線。這種狀況下，真的可以放心在室內不擦防曬自由走動、憑窗看風景散心嗎？不盡然！想完整保護肌膚免於紫外線的侵襲，還是建議在室內也好好擦防曬，以下說明原因：
窗戶玻璃只能阻擋UVB中波長紫外線！
窗戶玻璃能夠把波長較短、能量較強的UVB中波長紫外線擋在外面，降低在室內被曬傷的可能性。如果窗戶有貼隔熱紙、使用抗UV窗簾、防曬布，可以把UVB的影響降到更低。
但是波長較長、穿透力強的UVA紫外線，則會穿透雲層、透過玻璃闖進室內。而UVA才是真正對肌膚健康最大的威脅來源。
室內仍有其他紫外線來源
除了從窗外照射進來的紫外線，室內仍有其他產生紫外線、藍光的燈具和設備。如果室內放置鏡子、玻璃，陽光也可能透過反射、折射照到皮膚上，讓人即使沒有待在窗邊，還是免不了紫外線的影響。
綜合以上兩點，即使在室內，完善的防曬流程還是不可少！請透過對UVA有強效防禦力的防曬產品，搭配薄外套、抗UV眼鏡等物理防曬工具，來防禦紫外線。如果可以，也別忘記拉上抗UV窗簾來徹底阻擋陽光。
室內的紫外線來源：除了太陽，這 4 個地方也有紫外線
除了外頭陽光照進室內，室內還有哪些地方會產生紫外線？以下4個會直接發出光，或是反射、折射光的地方，都會在室內製造紫外線，而紫外線量的差異如下：
日光燈、鹵素燈
掛在天花板上的日光燈、鹵素燈也會發出紫外線，但紫外線量不多，且只要距離30公分以外遠，就幾乎偵測不到任何紫外線。
所以，來自日光燈、鹵素燈的紫外線，幾乎不會對肌膚造成負擔，可以放心。
3C產品螢幕
電視、電腦、手機、平板電腦等3C產品所使用的液晶螢幕或LED螢幕，發出的紫外線量也微乎其微，不需要擔心它們發出的紫外線會讓肌膚曬傷或曬黑。
但要留意這些3C產品帶來的藍光，藍光不只會傷害眼睛，也會讓肌膚發炎、老化。因此，忙著工作、滑手機之餘，也別忘記定時休息，放下手機、關掉電視和電腦螢幕，保護雙眼和肌膚。
玻璃、鏡子反射陽光
比起室內燈具、3C產品，其實玻璃、鏡子、地板、牆壁所反射或折射的陽光，才是真正會傷害肌膚的敵人！如果室內有很大片的全身鏡、對外窗和落地窗，尤其不平整、貼了折射紙的亮面家具，有可能因為反射、折射陽光，讓肌膚受到紫外線直射，進而導致被曬黑。
補蚊燈等等特殊用途燈光
發出藍紫色光芒以吸引蚊蟲、讓室內免於蟲蟲危機的捕蚊燈，發出的紫外線量為室內燈具中最高的。假如離捕蚊燈越近，越容易偵測到低量到中量的紫外線。
如果座位離捕蚊燈比較近，就需要同時加強UVA與UVB的防禦，並且沒事不要接近捕蚊燈，避免傷害肌膚還會看到恐怖的蟲蟲焦屍造成心理陰影。
室內防曬怎麼擦最好？掌握 3 大重點落實室內防曬
即使待在室內，還是免不了紫外線從室內燈光、室外陽光雙重夾擊，因此在室內還是要認真防曬。室內的防曬重點和室外防曬有些差異，請按照以下3項重點來落實室內防曬：
防曬係數：重視PA、UVA圈圈等針對UVA的防曬係數多於SPF
因為室內的UVB威脅較低，而需要加緊防範的是UVA，因此比起強調防禦UVB的防曬產品，更應選擇PA後面+號較多、PPD數字較高、有UVA圈圈認證的防曬產品。使用這些對UVA有較強防禦力的防曬產品，可以更有效避免自己在室內也被曬黑曬老。
擦拭方式：強化臉部防曬
室內的紫外線威脅比起室外低上許多，而且通常只有臉會完整曝露在外，因此使用防曬產品時，可以加強臉部的防曬。做法是在手心擠約10元硬幣大小的防曬產品，少量多次以同方向抹勻全臉。
至於肩膀、手臂等其他身體部位的防曬，可以用薄外套等物理防曬方式進行，省去防曬卸妝的麻煩，且薄外套等防曬法不只比防曬乳更有效，也可以幫忙抵擋室內辦公空間持續開著的冷氣。
補擦間隔：可以稍微拉長
因為室內溫度確實較低，比較不會因為流汗而讓防曬產品散失，補擦的間隔可以稍微拉長一點，拉到每 2~3 小時再補擦一次防曬即可。
小技巧：搭配蜜粉讓防曬更持久
如果還是覺得兩小時補擦一次太頻繁、嫌麻煩，可以在擦完防曬產品之後，另外多鋪一層蜜粉上去。這樣可以保持擦完防曬的肌膚表面乾爽、不黏膩，也能讓防曬產品停在臉上更久，不會馬上就因為流汗、蒸發而消失，也可以更晚一點補防曬。
小技巧：有化妝時怎麼補防曬？
要在有化妝的狀況下補防曬，又想節省步驟，不能因為補防曬的動作破壞妝容，該怎麼做？建議的做法是把防曬乳和液態底妝如粉底液、水粉霜混合後，用氣墊粉撲或刷具輕輕壓在臉上後，再撲上蜜粉定妝。
不建議直接用有防曬係數的底妝矇混過去，因為若要讓底妝產品達到包裝上顯示的防曬效果，需要上很厚一層，妝太厚的話很容易發生脫妝浮粉的窘況。
5 個常見的防曬迷思：陰天、室內、不怕曬還需要防曬嗎？
最後，要來替你解析5個常常誤解的防曬迷思，讓你更清楚什麼時候要防曬、防曬步驟該怎麼進行，讓紫外線的危害遠離自己：
不怕曬可以不擦防曬嗎？
不行！再怎麼不怕陽光、曬黑，陽光帶來的紫外線都會對肌膚帶來嚴重的危害，輕則曬傷紅腫、痛癢又脫皮；重則讓膚色不均、失去彈性、充滿皺紋，還可能造成黑色素瘤等等的皮膚癌症狀。
如果真的喜歡曬太陽，更要好好使用高防曬係數的防曬產品，替肌膚建立厚實的防禦堡壘，才能更無後顧之憂地享受陽光的沐浴。
陰天需要擦防曬嗎？
陰天要擦防曬！雖然陰天時陽光不太會照下來，且雲層可以擋住UVB，降低了一點曬傷機率，但UVA會穿透雲層照射到地面，還是會傷害人體、讓人被曬黑曬老。
陰天的防曬，可以跟室內防曬一樣，選擇SPF防曬係數不一定很高，但有UVA圈圈、PA++++等級標示，對UVA防禦力較強的防曬乳。
晚上需要擦防曬嗎？
晚上不需要擦防曬！夜晚不會有帶來強烈紫外線的陽光，且雖然街上會有路燈、參加活動時可能會有特殊的燈光照明，但這些照明所帶來的紫外線量都較少，是不需特別防範的地步。除非你連一點點的紫外線都很在意，不然基本上晚上可以放心不擦防曬出門。
使用的彩妝有防曬係數，還要另外擦防曬嗎？
要！雖然很多妝前乳、底妝產品有防曬係數，但都需要塗到一定的厚度，才能達到包裝上顯示的防曬係數。為了避免過厚的底妝導致肌膚表面看起來不自然，甚至增加脫妝危機，還是建議用專用的防曬產品塗在第一層，再慢慢擦妝前乳、上底妝。
怕睡覺同時曬黑，需要在睡前把燈全關掉嗎？
不需要！室內的日光燈、鹵素燈、小夜燈，會發出的紫外線都很少量，且睡覺時躺在床上，人體一定不會離這些燈具太近，更不會受到這些燈具所射出的紫外線侵襲。所以，無需太過杞人憂天，如果真的怕黑、需要一點光亮才安心，可以放心點起小夜燈。
看完以上的說明，相信你已經深刻認知不只出門時要防曬，室內的防曬也一樣不可少！身處辦公室裡，需要同時面對窗外照進來的陽光，以及室內3C產品的藍光、特殊燈具帶來的紫外線，會受到紫外線的內外夾擊。因此，下次出門上班前，別忘記好好擦完防曬再出門！如果有補擦需求，也別忘記把防曬產品帶在身上。
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